En ny dag, nya tider....

Det blev en bra dag på jobbet igår...Fick även ett mail som kan avgöra lite av mina framtidsvisioner på företaget där jag jobbar.
intervjun kommer att bli av under dagen för tjänsten jag tidigare nämnt...Håll alla tummar och tår, nu ska Jempa ut på okänd mark får se vart detta kan leda!!!

Efter jobbet igår blev det ytterligare ett löppass på 5 km...Känner att flåset är på väg tillbaka och jag behöver inte längre efterlysa syrgasmask i samma omfattning som tidigare *S* Övning ger färdighet så heter det ju, å nog fan ligger det sanning i det...
Kom även upp imorse och sprang....helt otroligt, börja få tillbaka gnistan och orken att ta mig upp så tidigt igen trots det mörker som råder både ute och till viss del på lite annat...En härlig och positiv känsla som börjat ge sig tillkänna igen.

Kan ju bli riktigt bra det här =)Får fortsätta hålla fast vid den här känslan som just nu bara är så bra....

Just nu ser mina dagar ut ungefär enligt följande med mat och träning:

5.15 Uppstigning
6.00 Löpbandet (målet är 5 dgr (ca 40 min per gång) i veckan innan jobbet)
7.30 Frukost (Havregrynsgröt som jag även tar ett ägg i)
10.00 Lättkesella + bär eller lågkalorikräm
12.00 Lunch (kyckling, fisk eller kött, ris + grönsaker)
14.45 Lättkesella + lågkalorikräm
16.30 Träning
Efter träning en proteindrink
18.30 Middag (Samma som lunch men brukar plocka bort kolisarna som tex ris)
20.30 Kvällsmål minikeso + lågkalorikräm

Givetvis en massa vatten under dagen också...lätt att glömma men ett tips är att alltid ha en kanna ståendes vid sidan.
Har jag det så dricker jag, har jag inte det så glömmer jag av mig.

När det gäller styrketräningen så delar jag upp muskelgrupperna på olika dagar, på så vis blir det rätt effektiva pass och man kör ut sig ordentligt dessutom får musklerna vila ordentligt emellan.

Det jag kör lite oftare är ju då lite olika övningar för just mage och bål...

- Armar (Biceps och Triceps)
- Bröst och Axlar
- Rygg och baksida axlar
- Ben
- Mage



Vilka dagar jag kör vad beror helt och hållet på....men så ser det ut för mig under en vecka...
Benpasset är dock det pass jag avskyr och som jag måste förbereda mig lite mer mentalt för...Dock måste det som alla andra pass genomköras.
Sist jag körde kunde jag inte gå ner för trapporna normal utan gå i sidleds steg för steg....Galet kanske men då vet man att man har gjort ett riktigt bra pass =)


Nu kör vi så det ryker......

Ha en underbar dag, det tänker iallafall jag se till att ha =)

Vid tangenterna

Eder Jempa