Slog mitt personliga morgonrekord för hösten....nu måste det ju bara bli bättre å bättre... Tufft men jäkligt skönt :)
Hittade en artikel i Aftonbladet, dock inget nytt på himlen.....Så tränar du dig ner i vikt:
Styrketräning
Därför funkar det: Du ökar din muskelmassa. Muskler kräver mer energi att underhålla än fett, och du ökar därmed din basala förbränning - förbränningen som går åt till att hålla kroppen igång, även när du är i vila. Dessutom bränner du lite extra energi medan du tränar.
Konditionsträning
Därför funkar det: Du bränner rejält med energi medan du motionerar. Dessutom ökar din muskelmassa en aning, vilket ökar den basala förbränningen.
Mindre energiintag
Därför funkar det: Du kan gå ner i vikt antingen genom att lägga till träning, och i övrigt äta precis som du gjorde innan, eller genom att äta mindre, och i övrigt röra på dig lika mycket/lite som du gjorde innan. Av de här två förändringarna är kostförändringen den mest effektiva - men gör du bägge har du en oslagbar kombination!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar